3 kilos par semaine avec la liste de régime idéal
je veux perdre du poids, je dois perdre du poidsmais êtes-vous de ceux qui disent comment? 2 kilos par semaine avec la liste de régime idéaleen suivant le programme diététique, facilement sans avoir faimVous pouvez perdre 2 à 3 kilos en fonction de votre taux de métabolisme.
Liste de régime facile Dans notre programme, les alternatives à l’alimentation font l’objet de kalam. Au lieu d’1 boulette de viande, vous pouvez manger 3 cuillères à soupe de légumineuses ou 1 fine tranche de fromage, au lieu d’1 fine tranche de pain, vous pouvez consommer 1 louche de soupe, 2 cuillères à soupe de riz, des pâtes, des nouilles, du couscous.

Pendant le régime, vous devez faire de l’exercice pendant 45 minutes 3 jours par semaine et boire 8 à 10 verres d’eau par jour.
Liste de régime idéal
Petit-déjeuner (8h30 du matin)
- 2 fines tranches de fromage blanc ou cheddar 60 grammes
- 3 olives ou 1 cerneaux de noix
- Tomates coupées à froid, concombres, légumes verts ou menemen faibles en gras
- 1 cuillère à café de miel
- Thé vert
- 2 fines tranches de pain de blé entier
- 1 œuf à la coque 3-4 jours par semaine
Pause Repas 10h30
- 2 portions de fruits
Déjeuner 12h30
- 6 cuillères à soupe de farine de légumes
- Viande jusqu’à 2 boulettes de viande (60 grammes) ou 100 grammes de poisson poêlé
- Salade sans gras
- 2 fines tranches de pain de blé entier
Collation 15.00
- 1 portion de fruits
- 1 verre de lait ou yaourt
18h30 le soir
- 1 louche de soupe
- 6 cuillères à soupe de farine de légumes
- 1 cuillère à café de yaourt
- Salade sans huile
- 1 fine tranche de pain (seigle, avoine, blé entier)
Collation
- 1 portion de fruits
- 2 chapelure complète