3 kilos par semaine avec la liste de régime idéal

je veux perdre du poids, je dois perdre du poidsmais êtes-vous de ceux qui disent comment? 2 kilos par semaine avec la liste de régime idéaleen suivant le programme diététique, facilement sans avoir faimVous pouvez perdre 2 à 3 kilos en fonction de votre taux de métabolisme.

Liste de régime facile Dans notre programme, les alternatives à l’alimentation font l’objet de kalam. Au lieu d’1 boulette de viande, vous pouvez manger 3 cuillères à soupe de légumineuses ou 1 fine tranche de fromage, au lieu d’1 fine tranche de pain, vous pouvez consommer 1 louche de soupe, 2 cuillères à soupe de riz, des pâtes, des nouilles, du couscous.

liste de régime idéal

Pendant le régime, vous devez faire de l’exercice pendant 45 minutes 3 jours par semaine et boire 8 à 10 verres d’eau par jour.

Liste de régime idéal

Petit-déjeuner (8h30 du matin)

• 2 fines tranches de fromage blanc ou cheddar 60 grammes
• 3 olives ou 1 cerneaux de noix
• Tomates coupées à froid, concombres, légumes verts ou menemen faibles en gras
• 1 cuillère à café de miel
• Thé vert
• 2 fines tranches de pain de blé entier
• 1 œuf à la coque 3-4 jours par semaine

Pause Repas 10h30

• 2 portions de fruits

Déjeuner 12h30

• 6 cuillères à soupe de farine de légumes
• Viande jusqu’à 2 boulettes de viande (60 grammes) ou 100 grammes de poisson poêlé
• Salade sans gras
• 2 fines tranches de pain de blé entier

Collation 15.00

• 1 portion de fruits
• 1 verre de lait ou yaourt

18h30 le soir

• 1 louche de soupe
• 6 cuillères à soupe de farine de légumes
• 1 cuillère à café de yaourt
• Salade sans huile
• 1 fine tranche de pain (seigle, avoine, blé entier)

Collation

• 1 portion de fruits
• 2 chapelure complète