Si vous n’arrivez pas à perdre du poids, essayez l’alimentation intuitive !

L’alimentation intuitive, également connue sous le nom de “manger en pleine conscience”, est une approche bien connue ces derniers temps. Son but est d’établir une relation saine avec la nourriture et de manger quand on a faim et d’arrêter de manger quand on est rassasié. En fait, c’est le mode d’alimentation pratiqué par nos ancêtres depuis des siècles. Le système alimentaire de beaucoup d’entre nous dans l’enfance. Cependant, au fil du temps, des facteurs tels que la vie scolaire, la vie professionnelle et l’environnement social ont rendu notre intérêt pour l’alimentation malsain. Nous avons compilé pour vous les règles de l’alimentation intuitive.

Je suis au régime ne sois pas dessus

Contrôlez constamment ce que vous mangez. Manger avec une horloge, manger en calculant le contenu des repas est une situation qui crée involontairement des tensions dans le corps et perturbe la connexion entre vous et la nourriture. Par conséquent, mettez de côté toutes les approches diététiques.

N’ouvre pas les yeux

La faim est un processus physiologique. Une fois que la nourriture que nous mangeons est digérée, absorbée et jetée, notre corps nous envoie le signal de manger avec des sécrétions hormonales pour la production d’énergie. Observez-vous quand vous avez faim, avez-vous faim physiologiquement ou émotionnellement ?

Ne me dis pas que la nourriture est interdite

Manger des aliments sains tout le temps, ne pas manger d’aliments riches en calories dans un environnement social et faire un ratio profit-perte gâche votre intérêt pour la nourriture. L’envie de manger contre les aliments interdits est toujours plus grande. Laissez donc de côté la catégorie des aliments interdits.

Ne pas abuser de la nourriture

Le sucre est un poison. Arrêtez l’étiquetage car les glucides font grossir, les fruits font grossir. Ne catégorisez pas les aliments comme comestibles et non comestibles. Écoutez votre corps, il vous montrera quoi manger et quoi manger.

sentir sa satiété

La sensation de satiété est aussi une condition physiologique. Bien que notre capacité stomacale varie selon les individus, elle est bien dans un volume. Et lorsque l’espace vide est plein, le signal de satiété atteint notre cerveau.

Respectez votre corps

Pour faire la paix avec la nourriture, vous devez d’abord faire la paix avec vous-même. Se débarrasser des stéréotypes de surpoids, mince, grand et petit et s’aimer soi-même vous fera faire la paix avec beaucoup de choses, y compris la nourriture.

Ne manquez pas l’exercice

Faire de l’exercice, être actif pendant la journée n’est pas une nécessité, c’est une situation naturelle pour respirer. Nous ne sommes pas des créatures créées pour vivre immobiles par nature. Nous n’hibernons pas comme les animaux à sang froid ou ne sommes pas attachés au sol comme les plantes. Nous avons été créés pour découvrir, apprendre et produire. Être actif pendant la journée, marcher, nager est dans notre nature et nous devons vivre en accord avec notre nature.