Régime minceur de 4 jours à l’occasion de l’Aïd al-Adha

Vous pouvez perdre du poids avec le régime Eid-al-Adha ; Voici le régime minceur de 4 jours à l’occasion de l’Aïd-al-Adha…

Liste de régime Eid-al-Adha pour 4 jours

Pour ceux qui veulent passer l’Aïd al-Adha en bonne santé, vous pouvez rester en forme avec une liste de régimes alimentaires sains pour l’Aïd-al-Adha.

CEUX QUI VEULENT MANGER UN REPAS COMPLET (1er-2ème JOUR DE VACANCES)

LE MATIN : 3-4 cuillères à soupe de viande rôtie, tomates avec beaucoup de citron, concombre, poivron, 2 tranches de pain

DÉJEUNER: 1 tranche de pain, 150-200 grammes de boulettes de viande maigre grillées, salade, ½ portion de dessert au lait

APRÈS-MIDI : 3 abricots secs avec 1 tranche de tarte aux légumes et 1 verre d’ayran ou 1 tasse de café au lait

SOIR : 1 bol de soupe, 2 poignées de rosbif, beaucoup de salade, 1 verre de jus fraîchement pressé

CEUX QUI VEULENT MANGER DE LA VIANDE AU PETIT DÉJEUNER LE MATIN

LE MATIN : 4-6 cuillères à soupe de viande rôtie, 2 tranches de pain, tomates au citron, poivre, persil

DÉJEUNER : 1 tranche de pain, 5-6 cuillères à soupe de légumes, salade

DEUX : 1 dessert lacté

SOIR : 1 bol de soupe, 1 bol de tzatziki, 1 grosse pomme

CEUX QUI VEULENT MANGER DE LA VIANDE pour le DÉJEUNER

MATIN : 4 cuillères à soupe de muesli, 1 verre de lait, 1 banane

DÉJEUNER: 250 grammes de viande cuite au four ou bouillie, beaucoup de salade, 1 verre de jus de fruits fraîchement pressé

APRÈS-MIDI : 1 verre de babeurre, 2 gressins

SOIR : 2 tranches de pain aux céréales, 6 cuillères à soupe de légumes sans viande, 1 bol de tzatziki, salade

CEUX QUI VEULENT MANGER DE LA VIANDE LE SOIR

MATIN : 2 tranches de pain, 1 tranche de fromage, tomate, concombre, poivron

DÉJEUNER : 1 tranche de pain, 5-6 cuillères à soupe de légumes sans viande, 1 bol de yaourt

APRÈS-MIDI : 1 bol de yaourt, 1 grosse poire ou pomme

SOIR : 4-5 cuillères à soupe de riz, 200 grammes de viande avec légumes au four, légumes bouillis, salade, 1 bol de yaourt

LE LENDEMAIN RÉGIME ÉQUILIBRANT POUR CEUX QUI SOUHAITENT MANGER DE LA VIANDE AVEC DES REPAS COMPLETS

MATIN : 1 verre de lait, 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 1 petite banane

DÉJEUNER : 2 tranches de pain, 5-6 cuillères à soupe d’huile d’olive, légumes, salade, yaourt

AFTERNATIONAL : Un peu de café dans 1 tasse de lait, ½ paquet de biscuits diététiques, 3 abricots secs

SOIR : 1 tranche de pain, 1 bol de soupe, 4-5 cuillères à soupe d’huile d’olive, plat de légumes, tzatziki

Attention : ne consultez pas votre médecin !