Recette de smoothie pour perdre du poids en très peu de temps
Que ce soit pendant le trajet du matin ou après une séance d’entraînement en sueur, les smoothies sont sur toutes les lèvres et sont considérés comme l’aliment de remise en forme absolu. Cependant, les jus de fruits achetés sont souvent très caloriques, car ils sont riches en fructose. Pour cette raison, produits à la maison, les jus de légumes verts sont plus sains, tout comme les épinards à l’avoine et les smoothies aux fruits. Les légumes-feuilles vous fournissent des protéines végétales, des vitamines B et de la vitamine C, ainsi que des minéraux tels que le magnésium et le fer. Les myrtilles sont riches en antioxydants, en vitamine C et sont considérées comme très faibles en sucre et en calories. Le tout est complété par des flocons d’avoine. Le grain vous donne beaucoup de force et vous fournit des fibres et des minéraux précieux tels que le fer, le magnésium et le calcium.
Ingrédients pour le smoothie vert
- 250 g de feuilles d’épinards (frais ou surgelés)
- 2 bananes
- 200 grammes de myrtilles
- 400 ml de jus d’ananas
- 4 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine
Préparation
- Laver et égoutter les épinards (décongeler les épinards surgelés au réfrigérateur pendant la nuit). Pelez et tranchez les bananes. Laver et égoutter les fraises.
- Mettez le jus, 600 ml d’eau, les épinards, la banane, la fraise et le beurre de cacahuète dans un mélangeur et éteignez-le. Démarrez le mélangeur au niveau le plus bas, puis mixez le tout suffisamment au niveau le plus élevé jusqu’à ce que vous obteniez une boisson crémeuse. Si désiré, ajouter un peu plus d’eau pour diluer et mélanger à nouveau brièvement. Verser la boisson dans des verres et servir.
Conseils de recette
Notre définition du smoothie est parfaitement interchangeable. Par exemple, vous pouvez prendre d’autres fruits rouges comme les myrtilles ou les fraises. Par exemple, vous pouvez également remplacer le beurre de cacahuète par du beurre d’amande.
