Qu’est-ce que le régime cétogène ? Liste de régime cétogène hebdomadaire
Qu’est-ce que le régime cétogène, nous partagerons avec vous l’exemple de menu hebdomadaire de la liste des régimes cétogènes. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir des informations sur les diététistes de la liste des régimes cétogènes. Comment se fait le régime cétogène, quels sont les aliments cétogènes ?
Qu’est-ce que le régime cétogène ? Comment est-il fait?
Qu’est-ce que le régime cétogène ? bas de glucidesconsommation ciblée et accrue de protéines, utilisées dans le foie cétone C’est un programme diététique qui répond aux besoins énergétiques de l’organisme. Il est possible de fournir une combustion des graisses avec la distribution d’aliments dans la liste des régimes cétogènes.

Étapes à suivre pendant un régime cétogène
Les étapes à suivre pendant un régime cétogène sont les suivantes :
- Il est nécessaire que la personne choisisse le type de régime cétogène qu’elle souhaite appliquer. Par example; Les personnes souffrant de problèmes neurologiques, comme une tumeur au cerveau, doivent généralement avoir des taux élevés de cétones dans le sang. régime céto ils préfèrent. Les personnes qui souhaitent perdre du poids mais souhaitent réduire la quantité de glucides consommés suivent un régime cétogène ciblé chargé en protéines.
- Il est nécessaire que la personne choisisse les macronutriments en fonction du type de régime qu’elle choisit, et par conséquent, elle doit se fixer un objectif calorique. Afin de déterminer un objectif calorique, il est nécessaire de connaître le taux de métabolisme, la réaction corporelle et la réflexion du corps sur d’autres facteurs.
- Lors du calcul des glucides, 30 grammes, soit 120 calories de glucides, doivent être calculés initialement.
- Le calcul des protéines doit être déterminé à 1,2 gramme par kilo, soit 4,8 calories par kilo.
- Lors du calcul de l’huile au début; calories égales à la somme des calories provenant des protéines et des glucides quotidiens, c’est-à-dire un 9e de cette calorie, grammes de graisse doivent être prises.
Exemple de menu hebdomadaire de liste de régime cétogène

Lundi Liste de régime cétogène
Matin
- Oeuf frit
- Tomates
Déjeuner:
- Salade de poulet à l’huile d’olive
- Yaourt maison
Dîner:
- Saumon au beurre
- 5 noix de cajou
Mardi Liste d’échantillons cétogènes
Matin
- Tomates
- Omelette au fromage blanc
Déjeuner:
- lait d’amande
- Beurre de cacahuètes au tahini
Dîner:
- Boulette de boucherie
- Cottage cheese
- Brocoli
Mercredi Menu de régime cétogène
Petit déjeuner cétogène
- Tomates
- salade
- Omelette au fromage cottage (vous pouvez jeter du basilic si vous le souhaitez)
Déjeuner cétogène:
- Salade de crevettes (avec huile d’olive et avocat)
- Yaourt maison
Dîner cétogène :
- Salade de brocoli au fromage
- Bacon
- yaourt maison
Jeudi Régime cétogène exemples
Matin:
- Omelette au fromage blanc
- Tomates
Déjeuner:
- 10 noisettes
- Céleri à l’huile d’olive
Dîner:
- plat de légumes
- Salade de poulet à l’huile d’olive
- Yaourt maison
Vendredi Liste de régime de nutrition cétogène
Matin:
- Beurre de cacahuètes au tahini
- lait d’amande
Déjeuner:
- Filet de boeuf aux légumes (sera cuit dans de l’huile de coco)
- Yaourt maison
Dîner:
- Tomates
- Fromage
- salade
- Oeuf au bacon
Samedi Liste d’échantillons de régime cétogène
Matin:
- Omelette au fromage
- beurre d’arachide
Déjeuner:
- Bacon
- Fromage
- Tomates
Dîner:
- Saumon
- Farine d’épinards
marché Liste cétogène
Matin:
- Une omelette faite avec une cuillerée de beurre et 3 oeufs
- Yaourt maison
Déjeuner:
- Salade de saison faite en ajoutant 2 cuillères d’huile d’olive et un demi citron
- Yaourt maison
- 10 noisettes
Dîner:
- Filet
- Salade d’oeuf

Repas d’une journée des personnes à la diète cétogène
La liste des régimes à suivre le premier jour d’un régime cétogène est la suivante :
Exemple de liste de régime cétogène
- Déjeuner:Une omelette composée d’une cuillerée de beurre et de 3 œufs, brocoli cuit à la vapeur avec 2 cuillères d’huile d’olive et un demi-citron
- Collation:50 grammes de flocons d’avoine et un bol de yaourt maison
- Repas du soir:Une poignée de cacahuètes, des boulettes de viande cuites au four à base de bœuf haché équivalent à 300 grammes et une salade de saison composée de 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et d’un demi-citron
Que sont les aliments cétogènes ?
- Brocoli
- Avocat
- Cottage cheese
- Beurre Naturel
- viande de dinde
- Huile d’olive
- Œuf
- Brocoli
- Le poisson
- viande rouge grasse
- Viande de poulet
- Rate
- Champignons
- Noisette
- Arachide
- Noyer
- Anacardier
Quels aliments sont interdits dans le régime cétogène ?
Les aliments qu’une personne suivant un régime cétogène devrait éviter sont :
Produits contenant du blé, céréales telles que riz, boulgour, pâtes
Des fruits
Légumineuses comme les haricots secs, les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges
Légumes à haute teneur en amidon tels que pommes de terre, pois, carottes, maïs
Aliments et boissons sucrés tels que dessert, gâteau, crème glacée, soda aux fruits, jus de fruits
Produits diététiques faibles en gras à haute teneur en glucides
Sauces et condiments prêts à l’emploi contenant du sucre et des gras trans
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