Qu’est-ce que le régime cétogène ? Liste de régime cétogène hebdomadaire

Qu’est-ce que le régime cétogène, nous partagerons avec vous l’exemple de menu hebdomadaire de la liste des régimes cétogènes. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir des informations sur les diététistes de la liste des régimes cétogènes. Comment se fait le régime cétogène, quels sont les aliments cétogènes ?

Qu’est-ce que le régime cétogène ? Comment est-il fait?

Qu’est-ce que le régime cétogène ? bas de glucidesconsommation ciblée et accrue de protéines, utilisées dans le foie cétone C’est un programme diététique qui répond aux besoins énergétiques de l’organisme. Il est possible de fournir une combustion des graisses avec la distribution d’aliments dans la liste des régimes cétogènes.

ceux qui suivent un régime cétogène

Étapes à suivre pendant un régime cétogène

Les étapes à suivre pendant un régime cétogène sont les suivantes :

• Il est nécessaire que la personne choisisse le type de régime cétogène qu’elle souhaite appliquer. Par example; Les personnes souffrant de problèmes neurologiques, comme une tumeur au cerveau, doivent généralement avoir des taux élevés de cétones dans le sang. régime céto ils préfèrent. Les personnes qui souhaitent perdre du poids mais souhaitent réduire la quantité de glucides consommés suivent un régime cétogène ciblé chargé en protéines.
• Il est nécessaire que la personne choisisse les macronutriments en fonction du type de régime qu’elle choisit, et par conséquent, elle doit se fixer un objectif calorique. Afin de déterminer un objectif calorique, il est nécessaire de connaître le taux de métabolisme, la réaction corporelle et la réflexion du corps sur d’autres facteurs.
• Lors du calcul des glucides, 30 grammes, soit 120 calories de glucides, doivent être calculés initialement.
• Le calcul des protéines doit être déterminé à 1,2 gramme par kilo, soit 4,8 calories par kilo.
• Lors du calcul de l’huile au début; calories égales à la somme des calories provenant des protéines et des glucides quotidiens, c’est-à-dire un 9e de cette calorie, grammes de graisse doivent être prises.

Exemple de menu hebdomadaire de liste de régime cétogène

Liste de régime cétogène hebdomadaire

Lundi Liste de régime cétogène

Matin

• Oeuf frit
• Tomates

Déjeuner:

• Salade de poulet à l’huile d’olive
• Yaourt maison

Dîner:

• Saumon au beurre
• 5 noix de cajou

Mardi Liste d’échantillons cétogènes

Matin

• Tomates
• Omelette au fromage blanc

Déjeuner:

• lait d’amande
• Beurre de cacahuètes au tahini

Dîner:

• Boulette de boucherie
• Cottage cheese
• Brocoli

Mercredi Menu de régime cétogène

Petit déjeuner cétogène

• Tomates
• salade
• Omelette au fromage cottage (vous pouvez jeter du basilic si vous le souhaitez)

Déjeuner cétogène:

• Salade de crevettes (avec huile d’olive et avocat)
• Yaourt maison

Dîner cétogène :

• Salade de brocoli au fromage
• Bacon
• yaourt maison

Jeudi Régime cétogène exemples

Matin:

• Omelette au fromage blanc
• Tomates

Déjeuner:

• 10 noisettes
• Céleri à l’huile d’olive

Dîner:

• plat de légumes
• Salade de poulet à l’huile d’olive
• Yaourt maison

Vendredi Liste de régime de nutrition cétogène

Matin:

• Beurre de cacahuètes au tahini
• lait d’amande

Déjeuner:

• Filet de boeuf aux légumes (sera cuit dans de l’huile de coco)
• Yaourt maison

Dîner:

• Tomates
• Fromage
• salade
• Oeuf au bacon

Samedi Liste d’échantillons de régime cétogène

Matin:

• Omelette au fromage
• beurre d’arachide

Déjeuner:

• Bacon
• Fromage
• Tomates

Dîner:

• Saumon
• Farine d’épinards

marché Liste cétogène

Matin:

• Une omelette faite avec une cuillerée de beurre et 3 oeufs
• Yaourt maison

Déjeuner:

• Salade de saison faite en ajoutant 2 cuillères d’huile d’olive et un demi citron
• Yaourt maison
• 10 noisettes

Dîner:

• Filet
• Salade d’oeuf

Diététiste hebdomadaire de la liste de régime cétogène

Repas d’une journée des personnes à la diète cétogène

La liste des régimes à suivre le premier jour d’un régime cétogène est la suivante :

Exemple de liste de régime cétogène

• Déjeuner:Une omelette composée d’une cuillerée de beurre et de 3 œufs, brocoli cuit à la vapeur avec 2 cuillères d’huile d’olive et un demi-citron
• Collation:50 grammes de flocons d’avoine et un bol de yaourt maison
• Repas du soir:Une poignée de cacahuètes, des boulettes de viande cuites au four à base de bœuf haché équivalent à 300 grammes et une salade de saison composée de 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et d’un demi-citron

Que sont les aliments cétogènes ?

• Brocoli
• Avocat
• Cottage cheese
• Beurre Naturel
• viande de dinde
• Huile d’olive
• Œuf
• Brocoli
• Le poisson
• viande rouge grasse
• Viande de poulet
• Rate
• Champignons
• Noisette
• Arachide
• Noyer
• Anacardier

Quels aliments sont interdits dans le régime cétogène ?

Les aliments qu’une personne suivant un régime cétogène devrait éviter sont :

Produits contenant du blé, céréales telles que riz, boulgour, pâtes

Des fruits

Légumineuses comme les haricots secs, les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges

Légumes à haute teneur en amidon tels que pommes de terre, pois, carottes, maïs

Aliments et boissons sucrés tels que dessert, gâteau, crème glacée, soda aux fruits, jus de fruits

Produits diététiques faibles en gras à haute teneur en glucides

Sauces et condiments prêts à l’emploi contenant du sucre et des gras trans

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