Mincir au quotidien : 6 astuces pour économiser des calories !

Vous pouvez facilement économiser des calories avec ces astuces.

1. Pour l’eau

Nous savons tous que boire beaucoup d’eau promet de nombreux avantages pour la santé. Par conséquent, l’apport hydrique peut également nous aider à perdre du poids. Si nous buvons suffisamment d’eau, notre estomac sera plein et nous aurons moins faim. Vous devez boire un grand verre d’eau rapidement avant un repas pour vous sentir rassasié plus rapidement. De plus, boire de l’eau augmente votre consommation de calories, car le corps utilise de l’énergie dans le processus de filtrage de l’eau.

2. Mâcher suffisamment

Le système digestif commence dans la bouche lorsque nous mâchons nos aliments. Dans ce processus, des enzymes sont libérées par la salive qui décompose les glucides et les graisses. Si vous prenez le temps de manger et de mâcher correctement pendant une longue période, vous mangerez souvent moins. Après environ 15-20 minutes, la sensation de plénitude entre en jeu. De plus, une mastication intensive vise à libérer certaines hormones dans l’intestin qui agissent comme des coupe-faim naturels.

3. Dormez correctement

Connaissez-vous le phénomène ? Après une nuit très courte, ressentez-vous un appétit nettement plus important le lendemain ? Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil active le système de récompense du cerveau, entraînant des envies d’aliments sucrés ou gras. Donc, trop peu de sommeil peut réduire de façon permanente votre réussite en matière de perte de poids. La quantité de sommeil dont vous avez besoin est personnelle. La plupart des gens s’en sortent au milieu de sept à huit heures.

5. Consommez des collations saines

Nous aimons chercher des friandises sucrées comme du chocolat et des oursons en gélatine pour satisfaire une faim ou des fringales accrues. Cependant, toujours manger des collations vous fera prendre du poids, surtout si vous avez recours à des friandises riches en calories. Vous pouvez consommer des alternatives plus saines et plus savoureuses, comme une poignée de noix, de fruits ou de collations à base de plantes et de légumes.