Exercices pratiques contre le grincement et le serrement des dents

Les exercices que vous pouvez faire à la maison contre les douleurs à la mâchoire et les fractures dentaires induites par le bruxisme, que nous faisons souvent sans nous en rendre compte, sont réalisés par le spécialiste en physiothérapie et réadaptation Asst. Assoc. Dr. Gamze Şenbursa a parlé des lecteurs de Pudra.com.

Assistant spécialiste en physiothérapie et réadaptation. Assoc. Dr. Gamze Şenbursa a expliqué aux lecteurs de Pudra.com des exercices faciles que vous pouvez faire à la maison contre le problème du serrement des dents.

Si vous pensez aussi que vous serrez les dents, si vous vous réveillez avec la mâchoire et le mal de tête le matin et que les gens autour de vous disent que vous grincez des dents, vous pouvez vous détendre avec des exercices faciles que vous pouvez appliquer partout où je vous recommande.

Les muscles masséters et temporaux, qui sont nos muscles masticateurs, sont les plus actifs dans le bruxisme. Pour trouver l’emplacement de ces muscles, serrez les dents et portez vos mains des deux côtés, d’abord vers votre menton puis vers vos tempes. Si vous ressentez une raideur, cela signifie que vous avez retrouvé ces deux muscles.

1er entraînement :

Sous la peau, il y a une structure appelée le fascia près de la surface. Le relâchement de votre fascia augmentera votre circulation et détendra votre zone à problèmes. Vous pouvez desserrer votre fascia avec une formule de massage facile. Placez les deux mains sur votre muscle masséter dans la région de votre menton. Appliquez doucement une pression modérée sur les tempes et ressortez droit. Terminez le massage en retournant votre oreille. Vous pouvez appliquer ce massage tous les jours sous forme de 3 séries de 5 répétitions par jour.

exercice 2

C’est le type d’entraînement régional que vous ferez après avoir desserré votre fascia. Mettez les deux mains sur votre zone du menton, serrez les dents, appliquez une pression modérée sur la zone où vous ressentez trop de raideur pendant 5 secondes. Ensuite, détendez-vous. Vous pouvez faire cet entraînement tous les jours en 3 séries de 5 répétitions par jour.

Ces deux exercices de base augmenteront la relaxation de vos muscles masticateurs et la circulation au niveau de votre visage.