Ejercicios prácticos contra el rechinar y apretar los dientes
Los ejercicios que puedes hacer en casa contra el dolor mandibular inducido por el bruxismo y las fracturas dentales, que muchas veces hacemos sin darnos cuenta, los realiza la Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Asst. Asoc. Dr. Gamze Şenbursa habló sobre los lectores de Pudra.com.
Asistente de Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación. Asoc. Dr. Gamze Şenbursa les contó a los lectores de Pudra.com sobre los ejercicios fáciles que puedes hacer en casa contra el problema de los apretones.
Si tú también piensas que estás apretando los dientes, si te levantas con la mandíbula y el dolor de cabeza por la mañana y la gente que te rodea dice que estás rechinando los dientes, puedes relajarte con ejercicios fáciles que puedes aplicar en cualquier lugar que te recomiendo.
Los músculos masetero y temporal, que son nuestros músculos masticatorios, juegan el papel más activo en el bruxismo. Para ubicar estos músculos, apriete los dientes y lleve las manos a la barbilla y luego a las sienes en ambos lados. Si siente rigidez, significa que ha encontrado estos dos músculos.
1er entrenamiento:
Debajo de la piel, hay una estructura llamada fascia cerca de la superficie. Aflojar la fascia aumentará la circulación y relajará el área problemática. Puede aflojar su fascia con una fórmula de masaje fácil. Coloque ambas manos sobre el músculo masetero en el área de la barbilla. Aplique suavemente una presión real moderada en las sienes y salga recto. Termine el masaje girando hacia atrás sobre su oreja. Puedes aplicar este masaje todos los días en forma de 3 series de 5 repeticiones por día.
ejercicio 2
Es el tipo de entrenamiento regional que harás después de aflojar la fascia. Coloque ambas manos en el área de la barbilla, apriete los dientes, aplique una presión moderada en el área donde siente demasiada rigidez durante 5 segundos. Entonces relájate. Puedes hacer este entrenamiento todos los días en forma de 3 series de 5 repeticiones por día.
Estos dos ejercicios básicos relajarán los músculos de la masticación y aumentarán la circulación en el área de la cara.
