Comment se déroule le régime Montignac ? Quelles sont les règles diététiques ?

Régime Montignac, un Français nutritionniste C’est un programme diététique présenté par Michel Montignac. Puisqu’il n’a pas de programme basé sur la réduction des calories; C’est un régime qui peut être appliqué par des personnes qui n’ont pas perdu de poids avec d’autres régimes. index glycémiqueEn d’autres termes, il dispose d’un programme qui interdit la consommation d’aliments à forte glycémie et permet de consommer plus librement les aliments restants.

Quelles sont les règles du régime Montignac ?
MontignacVoici quelques règles appliquées dans l’alimentation:

• Les glucides les plus lisses ont un index glycémique bas les glucidespar conséquent, un choix doit être fait en conséquence.
• Les graisses transformées et saturées ne doivent pas être consommées. Étant donné que le rapport qualité des aliments gras est déterminé en fonction de leur teneur en matières grasses naturelles, les aliments contenant des sites de graisses insaturées doivent être préférés.
• Lors du choix d’une protéine, le rapport entre les légumes et la viande doit être pris en considération.
• En particulier, le petit-déjeuner ne doit pas être sauté et un petit-déjeuner copieux doit être préparé à la place d’une collation.
• Il faut éviter de manger des aliments lourds et malsains le soir.

Comment se déroule le régime Montignac ?
Les 2 étapes du régime Montignac sont les suivantes :

• Phase Minceur : C’est le premier palier. Aliments à consommer ; Aliments avec un index glycémique de 35 et moins. La quantité de protéines qu’une personne devrait consommer quotidiennement est ; Il est calculé sur 1,3 à 1,5 fois le poids corporel.
• Étape de repos et de protection : La deuxième étape est la consommation de glucides hypocaloriques. L’objectif à ce stade est de garder le poids sous contrôle. Cette phase peut être poursuivie pour le reste de la vie.