BEAUTÉ NATURELLE : DES ALIMENTS BON POUR VOTRE PEAU

Le vieillissement cutané est un processus qui est affecté par des causes génétiques et environnementales. L’effet de la nutrition sur la santé de la peau est connu depuis de nombreuses années. Ces dernières années, avec le développement du secteur anti-âge et cosmétique, l’intérêt pour les effets de la nutrition sur la santé de la peau s’est accru. L’effet des habitudes alimentaires sur l’apparition et l’évolution clinique de nombreuses maladies de la peau, en particulier l’acné, le psoriasis, la dermatite atopique, la chute des cheveux, est également précieux.

Si une alimentation équilibrée suffit à protéger la santé de notre peau, la consommation de certains aliments vient au premier plan en termes de bienfaits. Les éléments qui doivent absolument être inclus dans notre alimentation pour une peau saine et éclatante sont les suivants :

Oméga 3: L’oméga 3, l’un des acides gras polyinsaturés, est essentiellement responsable de la stabilité de l’humidité, des fonctions de barrière et de la souplesse de la peau. Étant donné que ces huiles ne sont pas produites par notre corps, elles doivent absolument être prises avec de la nourriture.-Les oméga 3 se trouvent principalement dans les poissons gras (saumon et sardines), les noix, les amandes, les graines de lin. Il est efficace sur le psoriasis, la cicatrisation, le photovieillissement, l’élimination des taches cutanées. Ils préviennent également le cancer de la peau causé par les UV.

Cette:Une consommation d’eau adéquate est précieuse pour l’élasticité de notre peau, sa stabilité à l’humidité et la réduction de la formation des rides.

Vitamine C: Étant donné que la vitamine C, qui est une vitamine hydrosoluble, n’est pas produite dans le corps, elle est entièrement prise avec de la nourriture. Comme il s’agit d’une vitamine non stockable, elle doit être prise quotidiennement. Il joue un rôle dans de nombreuses fonctions cellulaires de l’organisme, en particulier dans la cicatrisation des plaies. La vitamine C est un puissant antioxydant. Il élimine les radicaux libres (déchets toxiques nocifs) produits par nos cellules. Les radicaux libres endommagent notre ADN, ralentissant ainsi la production de collagène et diminuant la capacité de la peau à se réparer. De plus, la vitamine C empêche la libération de pigments colorés par les cellules mélanocytaires, qui donnent à la peau sa couleur, et prévient la formation de taches sur la peau et permet d’éliminer les taches existantes. La luminosité et l’égalité des tons sont fournies sur la peau.

La vitamine C, très concentrée dans notre peau, soutient les fonctions cellulaires et stimule la synthèse de collagène dans la peau. C’est un puissant antioxydant qui protège notre peau contre les photodommages induits par les UV. Les poivrons rouges, verts, le persil, le radis et le brocoli sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine C.

Vitamine E : C’est une puissante vitamine antioxydante. Il protège notre peau contre les effets négatifs des radicaux libres causés par les UV et assure la stabilité hydrique de la peau. On le trouve principalement dans les graines de tournesol et les noix, les amandes, les tomates et le germe de blé.

Vitamine A : La vitamine A est connue pour réduire les signes du vieillissement et accélérer la régénération de la peau. Il protège également nos cellules contre le cancer de la peau causé par les dommages causés par le soleil. On le trouve dans les carottes, les tomates et les légumes à feuilles vertes.

Vitamines B : Elle joue un rôle dans la prévention du vieillissement cutané et de la formation de taches.La vitamine B7, connue sous le nom de biotine, est l’une des vitamines les plus précieuses pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. La biotine se trouve dans la farine d’avoine, les bananes, les œufs.

Légumes et fruits rouges : Les légumes et les fruits rouges font partie des aliments qui contiennent le plus d’antioxydants. Les myrtilles, les mûres, les tomates, les fraises, les poivrons rouges sont les aliments les plus forts en termes d’antioxydants.

Consommation de glucides Les aliments à indice glycémique élevé et la consommation de sucre raffiné perturbent la stabilité du sébum de la peau et provoquent une augmentation de la peau grasse et de l’acné. De plus, ces nutriments provoquent une déformation rapide du collagène, principal composant de la jeunesse et de la fermeté de notre peau. Nous devons absolument réduire la consommation de glucides pour protéger notre collagène et avoir une peau plus ferme.

EN TRAIN D’ÉCRIRE: Dermatologue Dr. Mehtap Kidir