9 conseils efficaces pour un gain de poids sain pour les enfants

Alors que l’obésité, maladie épidémique de l’époque, se généralise rapidement dans l’enfance, certains parents se plaignent que leurs enfants sont faibles et ne mangent pas, au contraire. “Peu importe ce que je fais, je ne peux pas manger!”, “Il est bien en dessous du poids qu’il devrait avoir pour son âge!” Il est possible d’entendre les reproches de ce type de la part de nombreuses mères. La nutrition et l’alimentation de l’hôpital Acıbadem Bakırköy, la spécialiste en phytothérapie Sıla Bilgili Tokgöz, a déclaré qu’un enfant sur quatre avait un problème d’anorexie. “S’il n’y a pas de maladie sous-jacente, si votre enfant continue à se développer sainement, il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la perte d’appétit. Vous pouvez leur faire prendre du poids. Cependant, tout en faisant prendre du poids à votre enfant, faites-le avec des systèmes sains sans mettre en péril sa santé.dit.

Nutrition et diététique, la spécialiste en phytothérapie Sıla Bilgili Tokgöz a fait 9 offres efficaces pour aider les enfants à prendre un poids santé.

Ajouter de la mélasse au jus d’orange : Préparez des boissons saines à haute concentration pour votre enfant. Vous pouvez mélanger du lait, de la banane, du miel, des biscuits pour bébé, des amandes et de la crème glacée ordinaire dans un mélangeur et préparer une boisson délicieuse et saine à haute teneur en calories. Vous pouvez ajouter de la mélasse à du jus d’orange fraîchement pressé et le boire. Vous pouvez préparer du jus pomme-carotte dans votre presse-agrumes. Bien que ces boissons aident l’enfant à prendre du poids, elles lui donnent également beaucoup de force en même temps. Cependant, comme ces boissons ne remplaceront jamais les repas principaux de l’enfant, vous pouvez les donner avec les repas ou comme collation au milieu du repas plutôt qu’avant le repas rapide.

Ne pas boire de liquide une heure avant un repas : Ne pas donner de jus de fruits, de milk-shakes et de lait de fruits préparés pour prendre du poids 1 heure avant et pendant le repas. Car le volume de l’estomac de l’enfant, qui est en réalité petit, est rempli de liquide, créant une sensation de satiété et pouvant perturber l’alimentation de base. Vous pouvez ajouter un apport hydrique au milieu des repas.

Ne négligez pas les noix : Évitez la prise de poids en donnant aux enfants des aliments transformés et des huiles, des aliments riches en sucre. Au lieu de cela, vous pouvez créer une petite assiette de collation à partir de noix et de fruits secs (figues, dattes, abricots secs, etc.). Vous pouvez préparer vous-même les croustilles cuites au four à la maison.

Au milieu du jeu, vous pouvez manger du miel et du beurre ou des mélanges de fromage à l’avocat sur du pain grillé. Vous pouvez préparer des pâtes au fromage, de la sauce tomate ou de la purée de pommes de terre au cheddar à côté de vos repas.

Valoriser la présentation des plats : Comme les plats agréables à l’œil vous rendent toujours plus appétissants, vous pouvez montrer vos compétences et préparer des assiettes de petit-déjeuner colorées. Vous pouvez faire des cerfs-volants à partir de tomates cerises, du soleil à partir d’œufs brouillés, des hiboux à partir de pain au beurre d’arachide, des yeux de banane et des nez d’olive.

Être un modèle: Tout d’abord, vous devez revoir votre propre style d’alimentation. Parce que les enfants observent tout attentivement et essaient de vous modéliser. Si vous mangez des poireaux, du céleri ou du chou-fleur avec une grimace ou très rarement, il serait injuste de s’attendre à ce que votre enfant les aime. Partagez avec lui les bienfaits d’un aliment qu’il n’aime pas et les effets positifs qu’il crée sur lui lorsqu’il en mange.

Préparez les aliments qu’il n’aime pas différemment : Par exemple, vous pouvez préparer des desserts lactés pour les enfants qui n’aiment pas le lait. Ils peuvent consommer du pudding, du riz au lait ou du chaudron. Vous pouvez même préparer une crème anglaise avec des dattes, des figues et des bananes sans ajouter de sucre aux desserts lactés. Pour les enfants qui n’aiment pas les œufs, vous pouvez préparer des crêpes et les servir avec de la mélasse. Pour les enfants qui n’aiment pas les épinards ou les poireaux, vous pouvez faire des tartes aux épinards ou aux poireaux. Vous pouvez préparer des soupes de légumes pour les enfants qui ne consomment pas de légumes et les faire consommer plus facilement. Vous pouvez faire des soupes pour les enfants qui ne mangent pas de poisson ou de poulet, et des gâteaux aux pommes, aux carottes ou aux raisins secs pour les enfants qui ne mangent pas de fruits.

Préparez la table avec vos enfants : Les activités culinaires soutiennent le développement multilatéral des enfants. Par exemple, il développe l’attention des enfants, leurs capacités de planification, leur capacité de réflexion esthétique et leur créativité. Cependant, comme les enfants apprécient et possèdent les choses pour lesquelles ils travaillent, la probabilité de consommer un repas préparé ensemble augmente. De cette façon, vous pourrez facilement consommer une salade aux couleurs de l’arc-en-ciel que vous aurez préparée ensemble. Après ce repas « Sur quelle assiette de couleur devrions-nous le servir ? »En posant des questions telles que, vous pouvez les faire consommer plus facilement avec les choses qu’ils choisissent.

N’insistez pas, mais ne créez pas non plus d’alternatives : N’insistez pas pour que votre enfant refuse de manger ou laisse son assiette inachevée. Mais ne mangez rien au milieu du repas. Sinon, ne préparez pas un repas qu’il aime de peur de mourir de faim. À ce moment-là, votre enfant peut apprendre à attendre le prochain repas à temps. De plus, lorsque votre enfant ne veut pas manger, ne réagissez pas de manière excessive émotionnellement ou physiquement. Prenez le contrôle de votre comportement. Si l’enfant remarque donc que vous êtes intéressé, il peut notamment éviter de manger pour entretenir cet intérêt.

Consulter le médecin : Si l’enfant ne parvient pas à prendre du poids malgré toutes les précautions, il est nécessaire de consulter un médecin pour en rechercher la cause. Certains problèmes de santé, fibrose kystique, naissance prématurée, ne pas pouvoir dormir peuvent également entraîner une insuffisance pondérale chez l’enfant. Dans un tel cas, les carences dans l’alimentation de l’enfant peuvent être déterminées en présence d’un médecin et d’un diététicien, et une alimentation plus appropriée et plus saine peut être appliquée.