8 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour perdre du poids
Perdre du poids est possible non seulement avec un régime et un entraînement, mais avec une concentration totale. En psychologie, il existe une règle selon laquelle les actions se transforment en croyances et les croyances se transforment en actions. Ainsi choses qui aident à perdre du poids Grâce à cela, il est très facile d’alerter votre corps. Voici 8 offres pratiques pour vous.
8 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour perdre du poids
perdre du poidsPréparer le sac de sport pour la nuit
Ce travail, qui semble très facile, vous fera à la fois gagner du temps et transmettra à votre subconscient le message que demain sera une journée bien remplie avant d’aller vous coucher.
Préparer les flocons d’avoine du jour au lendemain
Si vous préparez les flocons d’avoine pour le petit-déjeuner la veille, vous ne laisserez pas de place aux autres appétits du matin.
Un verre d’eau avant le repas
Une mesure très simple pour accélérer le métabolisme et manger moins. Il suffit de remplir un verre d’eau et de le boire.
Café pré-entraînement
Une tasse de café filtre sans sucre, sans lait, permet de faire de l’exercice de manière plus bénéfique grâce à la caféine qu’il contient.
Si le repas est lourd, entraînez-vous après
Disons que vous recevez une invitation à dîner d’un endroit où vous ne pouvez pas casser. Vous devez manger des choses que vous ne mettriez jamais normalement sur votre table. Vous pouvez mettre votre plan d’entraînement pour ce jour après le repas.
Plus 1 ensemble et 1 kilo
Tout en faisant votre musculation, sortez de votre routine. Travaillez avec un kilo de plus que le poids de l’instructeur et faites une série de plus.
Collation après l’entraînement
Oui, vous n’avez pas mal lu. Les experts disent qu’une collation contenant 20 à 30 grammes de protéines et 60 à 70 grammes de glucides après chaque entraînement rend vos muscles plus en forme.
Ne manquez pas le thé vert
au moins une tasse par jour thé vertLorsque vous buvez, vous éliminez les toxines plus rapidement et si vous en buvez le soir, un sommeil plus réparateur vous attend.
